夏の水分補給

今回は夏場の水分補給に適している飲み物についてご紹介します。

最適と言われるのはなんと「水」だそうです。

理由としては塩分、糖分が無い為、いくら飲んでも身体に負担がかからないそうです。

おまけにカロリーがないので太る心配もありません。

（ただし1日に3リットル以上、または短時間に一気に1リットル以上の摂取は水中毒のリスクがある為、お気をつけください）

大量の汗をかいた時などは塩分や必要な栄養素が入っているスポーツドリンクがおすすめですが常用することは塩分、糖分の摂り過ぎになります。

また、お茶（緑茶）はカフェインを多く含むため水分を摂取したつもりでも利尿作用が働き脱水を招くこともあります。お茶でいうならカフェインの入っていない麦茶やそば茶がおすすめです。

コーヒーやアルコールもカフェインが多く含まれていますしジュースなどは糖分が多く余計に喉が渇くなど夏場の水分補給としてはおすすめできません。

喉が渇いていると感じた時には既に脱水が始まっていると言われています。

喉が渇く前にこまめに水分を摂るように心がけましょう。