寒い時期でも楽しみながら身体を動かそう！

寒さが厳しい季節ですが皆さんは運動されていますか？

寒いと身体に力が入りますよね。筋肉はより固まり、血流は悪くなり、ますます身体が温まらないという悪循環になります。

適度に身体を動かし熱を作り出しましょう。

とはいえ、『運動』という言葉を使うとハードルが高くなります。

そこで難しく運動と考えずまずは身近にできる「歩くこと」から初めてみては

いかがでしょうか？

目的なく歩くというのも続かないと思いますので「楽しみながら歩く」を提案したいと思います。

☆好きな道を歩く→毎日歩くコースを変える

月曜日は家を出て右方向へ、翌火曜日は家を出て左方向など。

（５本電柱を超えたら好きな方向に曲がるなど知らない道を探検してみる）

☆目標物を探す→その日によって目標対象物を作る。

対象物を10個探せたら帰宅するなどその日によって探す対象物を決める。

（例えば赤い色を10個探すなら公園に咲いている椿、通り道の家のベランダに干してある赤いタオル、店舗の赤い屋根など10個探してみる）

☆ご褒美を作る→とにかく毎日少しだけ歩く。

歩く速さは関係なくとにかく毎日10分歩く→毎日続いたら週末に自分にご褒美をあげる

（好きなスウィーツなど）毎日のルーティンになったら徐々に時間を増やす。

ぜひ『楽しみながら歩く』はじめてみてはいかがでしょうか？